odpowiedzi do

[...] jednak wolę mniej supli a pewne (nie chcę eksperymentować na jakis malo znanych czy coś:)) A no i jeśli ktoś będzie tka dobry to proszę o przestawienie treningu na mase 4-5 dniowego. Bardzo się przyzwyczailem do ćwiczeń wieć mniej niż 4 razy w tygodniu to minimum. Liczę na poważne odpowiedzi, jeśli trzeba jakiś dotakowych info to śmiało! Dzięki!

[...] wspięcia na palcach (4x15) ::: Podkreślam, że nie mam doświadczenia w układaniu treningu na rzeźbę. ::: Do dyspozycji mam ławkę regulowaną, sztangę, sztangielki, drążek :::Co ile należy zmieniać plan przy rzeźbie? Tak samo jak przy masie tj. 4-5 tygodni? Dzięki z góry za wszystkie odpowiedzi. Zmieniony przez - thomason w dniu 2008-01-07 21:42:37

[...] zawodnika - zeby sie nie bal, byl honorowy, wiedzial kiedy skonczyc A wiec czy znalezli by sie jacys chetni do rozpoczecia dzialan w tym kireunku? Pierwsi kandydaci beda mieli najwiekszy wplyw na strone i uzytkownikow dochodzacych do naszej wspolnoty;) Kontakt ze mna gg 8364702 lub e-mail [email protected] Czekam na odpowiedzi i dziekuje za uwage

[...] takich treningach? Aeroby mam zamiar machac codziennie rano na czczo, a o ktorej moge zaczac trening obwodowy bez ryzyka "niewydolenia"? Dzieki za cierpliwosc i wszystkie odpowiedzi ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77,8 kg Wzrost : 182 Cel treningowy : zrzucenie tluszczu + nabranie kondycji i ew. miesni Staż [...]

[...] poprawić swój wygląd, no i oczywiście siłę :) No to teraz kilka pytań: 1. Czy jeszcze warto? Chodzi mi wiek, czy nie za późno zaczynam; czy jest jeszcze sens? Jeśli odpowiedziałeś twierdząco, to przejdź do następnych pytań ;) 2. Myślałem o zapisaniu się na siłownię, ale okazało się, że w moim miejscu zamieszkania - nie ma (dziwne). [...]

[...] jak ćwiczę we wtorek:tric, plecy, w czwartek:klata, bic, sobota:brzuch, barki, nogi to czy mogę już w sobotę echać od nowa triceps i plecy, czy czekać do wtorku aż upłynie tydzień? P.S Jestem początkującym i będę wdzięczny za każdą radę, podpowiedź, a nie chcę odpowiedzi typu: "kup sobie ławeczke, bo bez tego ani rusz" bo poprostu nie mam kasy.

[...] osiągnąć najlepsze efekty w dzień treningowy i nietreningowy? Zależy mi aby jak najszybciej pozbyć się tkanki tłuszczowej(zwłaszcza z brzucha) dodatkowo dodam ze 3 miesiące temu skończyłem a6w, mięśnie czuję aczkolwiek są ukryte pod tłuszczykiem. Proszę o ocenę, ewentualne poprawki i wskazówki oraz o odpowiedzi na moje pytanie. Z góry dziekuje

Witam, wydaje mi się, że wiem swoje ale tutaj rodzice kładą nacisk więc chce im udowodnić swoją racje więc liczę na Wasze odpowiedzi aby faktycznie się przekonali, że jednak nie są znawcami w świecie odżywek :) Więc załóżmy, że po rocznym doświadczeniu z siłownią (rozpisany plan + dieta) Postanowiłem kupić sobie jakieś suple w tym przypadku; UNS [...]

[...] brak. To chyba wszystko, dodam jeszcze ze mam 177cm wzrostu, waze 68-71kg, mam 19-20lat. A i jeszcze jedno, proszę nie przydzielac mnie do grup z treningu cyklicznego, napislem post wg szablonu wiec zgodnie z nim oczekuje „szybkiej, sprawnej i wyczerpujacej" odpowiedzi hehe. Pozdrawiam. Zmieniony przez - pierun w dniu 2004-02-20 00:30:23

Witam ;) Mam pytanie odnośnie łączenia kreatyny A gainera. Wiem że jest już dużo odpowiedzi ale każdy pisz inaczej na ten temat, dlatego proszę o odpowiedź osoby mające pewne doświadczenie z tym tematem. A zatem cwicze już na siłowni około pół roku, bez konkretnej diety gdyż jestem ektomorfikiem staram się dużo jeść bardziej zdrowych rzeczy. [...]

Witam mam pare pytan i wiem ze pewnie mozna by to bylo znalesc w innych tematach ale chcialbym sie dowiedizec jak najszybciej dokladnie odpowiedzi na te pytania.. wiec tak jesli mozna 1pytanie mam 16lat(w pazdzierniku) wzrost 176/178 tak mniej wiecej waga 65/66kg(chce przytyc gdzies tak do 69/70kg;p i moje pytanie: czy oplaca mi sie probowac sil [...]

[...] gospodarczy. W Stanach Zjednoczonych wydawca poszedł by z torbami. Dlaczego tak się stało? Dlaczego lekką ręką obrażono ogromne środowisko ludzi? To pytanie pozostawiam bez odpowiedzi, ale moim zdaniem to nie jest błahostka. Pociesza mnie tylko, że wspomniana gazeta ma niewielki nakład i tylko portalowi internetowemu zawdzięczamy, że ktoś ten [...]

[...] to jest oczywistym błędem. I w zasadzie nie byłoby problemu, gdyby chodziło o śladowe ilości wody. Jednak smażąc np. 300g piersi z kurczaka, niecałe 100g nagle nam "wyparuje" i okazuje się, że 1/3 białka na talerzu nie ma ... Czy ja mam rację, czy może to mi należą się jakieś wyjaśnienia, bo czegoś nie rozumiem? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

[...] ramion ba sa nieproporcjonalnie małe do reszty ciała. Zaznacze ze plan "Armageddon" nie wchodzi w gre bo jestem chyba na to za mało doswiadczony. Prosze o sensowne odpowiedzi na nastepujace pytania. 1) Czy idac tym treningiem uciułam tą mase w rekach wieksza niz stosujac nie az tak intensywny trening czy moze taka intensywnosc nie jest [...]

[...] dorzucić ? Jeśli clomid na odblok jest wskazany to ile brać dziennie i przez ile dni ? Po cyklu ,w trakcie cyklu zacząć ? Bardzo proszę o konkretne ,kompetentne i fachowe odpowiedzi . Mam nadzięję ,że doradzi mi również - GREGOR_ian :) Z góry dziękuję ! Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 92 Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 [...]

[...] pytanie powinno znaleźć się w dziale dla początkujących, ale z drugiej strony skąd początkujący może posiadać wiedzę i doświadczenie, które bez wątpienia jest potrzebne do odpowiedzi na to pytanie, a więc do rzeczy: Jaka ilość ćwiczeń według was jest odpowiednia? Oczywiście zdaję sobie sprawę z tego, że na plecy, jeśli się nie mylę, potrzebna [...]

[...] ,,uzasadniając,, to tym, że należy jeść różne rodzaje tłuszczów a najlepiej w proporcji 1:1:1 olej z pestek winogron to głównie wielonienasycone oliwa to jednonienasycone. W odpowiedzi na to napisałem chłopakowi, że oliwa z oliwek nie tylko powinna być, ale i musi być uzasadniając: ,,Przecież to główne źródło tłuszczy jednonienasyconych, które [...]

Witam wszystkich forumowiczow Chcialbym prosic was o porade i kilka odpowiedzi,odrazu zaznaczam ze przeczytalem sporo artykulow w necie i na forach lecz odpowiedzi i opinie sie roznia czasami diametralnie wiec postanowilem poradzic sie expertow:)Moje dane:184cm,94kg,bf podobno ok.25%,wiek 26lat,3xsplit potem 3x35-60min.ergometr max65%,3xHIIT [...]

Czesc Jako ze wczesniejszy temat USA-Co kupowac dobil do 3000 odpowiedzi przez co zostal zamkniety otwieram czesc 2 link do starego tematu http://www.sfd.pl/USA_-_Co_kupowa%C4%87__%21%21-t273550.html odpowiadam na ostatnie pytania z tamtego tematu: roonie41"Pierwszy cykl na PH.Prosze o porade!!!Co i jak,z czym łaczyc,kiedy,odblokowanie i [...]

[...] suple jakoś zmienić? Czy sprobowac bez nich? Przerwy skrocic? Trening trwa od 70 do 90 minut. Czy warto chodzic do lekarza sportowego raz na jakis czas? Ostatnio lekarz przy badaniu na prawo jazdy postraszyl mnie ze najprawdopobdoniej przez silownie mam wyzsze cisnienie 130/80. No i powiedzial bym z niej zrezygnowal. Z góry dzieki za odpowiedzi